Servicio Nacional de Discapacidad reconoce a Plazactiva con Sello Inclusivo 2014

19 diciembre, 2014 15:44

El Director Nacional del Servicio Nacional de la Discapacidad, Mauro Tamayo, dio a conocer este jueves a las empresas e instituciones ganadoras del Sello Chile Inclusivo 2014. El Sello Chile Inclusivo es un reconocimiento que entrega el Estado de Chile a través de Senadis, a las empresas y a las instituciones públicas y privadas que realicen medidas de acción positiva interna hacia la inclusión de las personas en situación de discapacidad.

En ese sentido, Plazactiva fue galardonada con este reconocimiento en la categoría Espacios Públicos, donde el Senadis destacó la labor de esta empresa en torno al desarrollo de apertura de espacios inclusivos al generar y producir juegos y máquinas de ejercicio especialmente diseñadas para personas con capacidades diferentes  en espacios pensados s para que puedan compartir todo tipo de usuarios.


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Calistenia. El nuevo entrenamiento popular entre jóvenes

11 noviembre, 2014 22:57

La calistenia, ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo se está tomando de a poco los rincones de nuestro país. La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza) y consiste en hacer trabajar al máximo los músculos, creando ejercicios que se ven armónicos y que, al mismo tiempo, permiten tener un cuerpo más delineado y musculoso.


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Algunos consejos para sacarle el mayor provecho a tu Plazactiva

17 octubre, 2014 15:50

 

 Aquí te brindamos una guía de las máquinas que encontrarás en tu gimnasio del parque más cercano, para qué sirven y de qué manera de utilizarlos. Todas las máquinas deben estar etiquetadas con las áreas a las que se dirigen, por lo que será más fácil identificarlas. Sin embargo, si no estás seguro de poder utilizar una máquina correctamente, siempre verifícalas antes de ponerte a entrenar.
Debe incluir siempre una mezcla entre la parte superior del cuerpo y ejercicios del tren inferior, con el objetivo de cubrir los principales músculos del cuerpo. Calienta con un poco de cardio suave y mezcla con algunas máquinas de fuerza para mantener tu ritmo cardíaco. Trata de ir tres o cuatro veces a la semana durante al menos 30 minutos, terminando con un poco de estiramiento para evitar el dolor muscular al día siguiente.
Máquinas Elípticas:

Comienza en estas máquinas para dar a tus articulaciones y los músculos un suave calentamiento que lo ayudará a prepararse para la sesión de entrenamiento por delante. El ejercicio cardiovascular es importante para asegurar la salud del corazón y controlar el peso. También se ha demostrado que ayuda a evitar los síntomas de la depresión, entre otras cosas. Para aumentar la resistencia, exígete a ti mismo hasta que sientas un mayor esfuerzo y comiences a transpirar, detente en cualquier signo de dolor físico.

Máquinas Press de pecho y hombros:

Estas funcionan con la parte superior del torso y son una gran manera de construir fuerza en los músculos del pecho, hombros y tríceps. Siéntate en la máquina y a continuación, empuja las manijas hacia delante o por encima de tu cabeza y baja lentamente. Si eres principiante, comienza con dos series de 10 a 15 repeticiones, y luego trabaja hasta cuatro series de 15 a 20.


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