Calistenia. El nuevo entrenamiento popular entre jóvenes

11 noviembre, 2014 22:57

La calistenia, ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo se está tomando de a poco los rincones de nuestro país. La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza) y consiste en hacer trabajar al máximo los músculos, creando ejercicios que se ven armónicos y que, al mismo tiempo, permiten tener un cuerpo más delineado y musculoso.


Leer más

Algunos consejos para sacarle el mayor provecho a tu Plazactiva

17 octubre, 2014 15:50

 

 Aquí te brindamos una guía de las máquinas que encontrarás en tu gimnasio del parque más cercano, para qué sirven y de qué manera de utilizarlos. Todas las máquinas deben estar etiquetadas con las áreas a las que se dirigen, por lo que será más fácil identificarlas. Sin embargo, si no estás seguro de poder utilizar una máquina correctamente, siempre verifícalas antes de ponerte a entrenar.
Debe incluir siempre una mezcla entre la parte superior del cuerpo y ejercicios del tren inferior, con el objetivo de cubrir los principales músculos del cuerpo. Calienta con un poco de cardio suave y mezcla con algunas máquinas de fuerza para mantener tu ritmo cardíaco. Trata de ir tres o cuatro veces a la semana durante al menos 30 minutos, terminando con un poco de estiramiento para evitar el dolor muscular al día siguiente.
Máquinas Elípticas:

Comienza en estas máquinas para dar a tus articulaciones y los músculos un suave calentamiento que lo ayudará a prepararse para la sesión de entrenamiento por delante. El ejercicio cardiovascular es importante para asegurar la salud del corazón y controlar el peso. También se ha demostrado que ayuda a evitar los síntomas de la depresión, entre otras cosas. Para aumentar la resistencia, exígete a ti mismo hasta que sientas un mayor esfuerzo y comiences a transpirar, detente en cualquier signo de dolor físico.

Máquinas Press de pecho y hombros:

Estas funcionan con la parte superior del torso y son una gran manera de construir fuerza en los músculos del pecho, hombros y tríceps. Siéntate en la máquina y a continuación, empuja las manijas hacia delante o por encima de tu cabeza y baja lentamente. Si eres principiante, comienza con dos series de 10 a 15 repeticiones, y luego trabaja hasta cuatro series de 15 a 20.


Leer más

Ciclorecreovía: Cuando el deporte se toma la ciudad

15 octubre, 2014 21:36

Fotografía por Gonzalo/CicloRecreoVía

Desde el pasado domingo 4 de agosto, Santiago marcó un hito dentro del proceso de construcción de ciudad.

La CicloRecreoVía, que antes estaba presente de forma fragmentada en la capital, ahora une a cuatro comunas, convirtiéndose en una de las 5 experiencias más grandes del mundo en circuitos dominicales libres de autos.


Leer más


Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress